運動の流れ

準備体操

3ラウンド(9分)

基本の構えなどや打ち方など

準備体操も兼ねて行なっていきます

シャドーボクシング

2ラウンド(6分)

鏡を見ながらパンチを打ちます、フォームに気を付けながら

最初はゆっくり、大きく動きましょう

ミット打ち

2ラウンド(6分)

ミットに向かってパンチ☆

ミット打ちは全身のシェイプアップに効果大です!

キックミット打ち

2ラウンド(6分)

ミットに向かって思い切りキック!

下半身のシェイプアップに効果抜群です!

サンドバッグ打ち

2ラウンド(6分)

動きながらパンチを打つコンビネーションバッグは

​臨場感があり、全身の筋肉を刺激します

ボクシングエクササイズは以上となります

その後はいろいろな運動器具で楽しくトレーニング​していただきます(^-^)

バトルロープ

18秒 × 5種目

​短時間で効果的なエクササイズが可能です

サーキットトレーニング

3分 × 4種目

​スクワットや腹筋など音楽に合わせて行います

スピンバイク

​3分 × 2ラウンド

​お尻のトレーニングに効果抜群です!

スライドボードトレーニング

3分 × 2ラウンド

​遊び感覚で内ももやヒップアップに効果大☆

トランポリン

約10分

ふくらはぎなど下半身痩せに最適

アブクラッシャートレーニング

3分 × 1ラウンド

​膝を上げるだけの腹筋運動☆割れた腹筋へ

他にもたくさんのトレーニングや

ストレッチを行なっています☆

😊

運動、お疲れさまでした(^-^)

​水分補給やストレッチなどのケアもお忘れなく☆

器具を使ったトレーニングは

運動の様子』で確認頂けます。

 

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瀬谷WINGS GYM

〒246-0022

横浜市瀬谷区三ツ境162-8

電話  045-366-3303

定休日 祝日    

営業時間 

平日 18:00 ~ 23:00

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いつでも無料